一、目前中国吸烟情况

中国作为烟草消费大国，拥有全世界1/3的烟民。根据《中国吸烟危害健康报告2020》的资料，我国15岁以上人群吸烟率为26.6%，男性吸烟率高达50.5%。青少年吸烟状况同样不容乐观，13-15岁初中学生烟草使用率为6.9%，其中82.3%的学生尝试吸烟行为发生在13岁之前。7.4亿非吸烟者遭受二手烟危害。72.9%的初中学生在家、室内公共场所、室外公共场所或者公共交通工具中暴露于二手烟。

电子烟同样有害健康。电子烟的烟液中除了含有尼古丁外，还有甲醛、乙醛等羰基化合物以及烟草特有的亚硝胺。这些都是国际癌症研究组织明确列出的致癌物，不仅具有极强的致癌性，而且还会抑制呼吸道上皮细胞纤毛的运动，对呼吸道产生损害。此外，电子烟加热时产生的气溶胶中也含有有毒物质，其含量可能比卷烟烟雾中的更高。

二、控烟的由来

烟草已成为严重影响公众健康的公共卫生问题。吸烟，既是癌症、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等多种疾病的危险因素，也是导致过早死亡的主要原因。据统计，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

吸烟和二手烟暴露导致的疾病主要是慢性病，其患病率很高，病程较长，给国家造成沉重的疾病负担和经济损失，既是对医疗服务和医疗保障体系的艰难考验，也是影响国家长远发展的严峻挑战。

三、西安的做法

自2018年11月1日起，被称为最严控烟令的《西安市控制吸烟管理办法》（以下简称《办法》）开始施行，《办法》规定，室内公共场所、公共交通工具及部分公共场所的室外区域全面禁烟。餐馆、网吧、火车站、医院等均在禁烟范围。在禁烟场所吸烟将被给予警告并处十元罚款。

四、科学戒瘾（包含戒烟）的方法

1、明确成瘾行为的危害

以戒烟为例，明确了吸烟的危害，甚至在医院亲眼看一眼肺病病人手术切除的肺部，都能让人好几天不想抽烟。

2、告诉身边人你在戒瘾

例如，告诉身边人你在戒烟，可以得到更多的情感支持，让你对戒烟这件事更有信心。减少来自于环境的诱惑对于戒除成瘾行为也有很大的帮助。告诉身边人你在戒烟，受到诱惑的可能性就大大降低了。

3、用更好的行为方式替代成瘾行为

萨古鲁说：只有你的快乐和幸福不附属于任何的人或物的时候，你才是自由的。否则，无论你被关在监狱里，还是走在大街上，你依然是自己的囚犯。

希望通过禁烟令，西安可以变成一个更好的、无烟的城市；希望生活在这座城市里的人们也可以成为更好的、更健康的自己。

2022年11月10日

西安开放大学直属二分校